Des séances de sophrologie et d’auto-hypnose à écouter chez vous, au calme, avec des écouteurs.
Une séance courte de respiration guidée pour couper le cycle du stress. Idéale entre deux réunions ou dans les transports.
15 minutes pour laisser votre inconscient dénouer les tensions que votre mental refuse de lâcher. À écouter allongé, de préférence le soir.
Une induction douce qui vous accompagne marche après marche vers un endormissement naturel. Voix lente, silences longs, musique minimale.
Scan corporel complet des pieds à la tête, avec relâchement musculaire guidé. La technique de Jacobson adaptée pour préparer votre corps au sommeil.
Un voyage intérieur pour retrouver vos ressources oubliées et modifier le regard que vous portez sur vous-même. Puissant et apaisant.
Entretien, prise de parole, examen : visualisez votre réussite avec tous vos sens. La sophro-préparation mentale utilisée par les sportifs de haut niveau.
Technique de gant anesthésiant : votre inconscient apprend à modifier la perception de la douleur dans une zone précise de votre corps.